テクニック

どうなった?ロードバイク初心者がヒルクライムのタイムを縮める方法を試した結果

 タイムを縮める方法

心拍計を持っていないロードバイク初心者が、ヒルクライムのタイムを縮める方法として、残り時間及び距離が30%となったところでおもいっきり頑張ってみるというやり方。

これはタイムを縮める技術でもあり練習でもある。

シンプルなやり方だったので取り入れることにした。

tomokici.hatenablog.com

やってみて

タイムを縮めたいstravaの区間は「裏六甲ドライブウェイ」というところ。

全長3.8kmで斜度7%

前回は、29分57秒(平均7.6km/h)だったので、今回は時間が70%を超えた21分あたり、距離で残り1.2kmのところから全開でペダルを回した。

足が辛すぎたらダンシングも取り入れた。

ダンシングもしんどなってきたらまた座ってペダル回しまくった!

ありえへんくらいしんどい!

「ハアハア」言い過ぎたった!

こん時、誰も来んくてよかった・・・

結果は、25分23秒(平均9km/h)

全開とのタイム差は、-4分34秒。

タイムを縮めることが出来た。

よっしゃ!

タイムを縮めることができた

この方法は

心拍トレーニングといわれるものだと思うので

続ければ効果が出る。

これからもタイムを更新していきたいと思う。

tomokici.hatenablog.com

達成感がある

目的に合わせた事をして効果が出たら「よっしゃ」って思う。

とにかくしんどかったけどタイムが縮んだからうれしいもんやね。

最後は山頂へ

足が重すぎたけど頂上に到着。

記念撮影して帰りました。

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