テクニック

フラットペダルのロードバイク初心者がペダリング術を一個だけ覚える

ロードバイクの基本ともいえるペダリング

ロスのないペダリングは、楽に進むことが出来る。

効率的でロスのないペダリング術をマスターしたい。

踏む角度

時計でいうと2時~5時を踏むといいらしい。

重力とかパワーを一番利用できるのがこの角度といわれている。

まずは踏み出しを「2時」とイメージするだけで変わってくるということ。

意識する筋肉の場所

モモの後ろを中心に意識する。

逆足

モモ上げの動作をする

カカト

真っすぐを意識。

上下すると足首を固定する力がロスする。

ヒルクライムは軽いギアで回転上げた方が筋肉のダメージ少ないそう。

これはケイデンスを調べた過去記事にも同じことを書いてる。

とにかくこれだけ

ビンディングを買うまでは力をいれるとこを意識してペダリングをしようと思う。

ビンディングには引き足といって時間でいうと7時から11時まではペダルを引っ張れる技があるけど、フラットペダルではできない。

ビンディングではできることもあるそうだけど、今、フラットペダルなので、2時から5時をとにかく意識してペダリングをしたいと思う。

ロードバイクに乗りたくなってきた!

この記事が面白かったら
いいね ! しよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 六甲アイランドは走りやすかった!ロードバイク初心者におすすめの練習場所。
  2. 鉄下駄からミドルクラスのホイールzondaに変えたらどうなるのか。六甲山で試して…
  3. 淡路島で子供とサイクリング!24インチのロードバイクと走る

関連記事

  1. テクニック

    やっぱりダンシングは深い。ダンシングのコツまとめた

    俺はダンシングができているのか。ダンシングをするとすぐに疲れる…

  2. テクニック

    ロードバイクのスタンドってどうやって使うの?

    スタンドを買いました。これがあればメンテナンスする時にロードバイク…

  3. テクニック

    ようやくロードバイク初心者が心拍トレーニングを知ったよ

    心拍数トレーニングってなんだ?ロードバイクのサイトや書籍、雑誌を見…

  4. テクニック

    ロードバイクで下る!ダウンヒルが怖かったので自転車の事故率を調べてみた

    ダウンヒルが怖かった裏六甲から登れた!2回目の裏六甲ヒルクライ…

  5. テクニック

    機材トラブルを事前に防ぐ!ロードバイクの点検方法

    ロングライドを楽しみたい。エンデューロを楽しみたい。その為にも…

  6. テクニック

    ツールドフランスに出る選手は1日8000キロカロリー摂取するのに体脂肪が低いのはなぜ

    ツールドフランスで活躍する選手はレース期間、1日約8000kcal摂取…

最近の記事

Archives

Categories

Facebook Page

  1. 走ってきました

    宝塚市の北の方行ってきた。神戸市から三田市
  2. 情報

    自分の命は自分で守る!ハンガーノックを知る。
  3. ひとりごと

    風邪ひいてもロード乗ってしまった件
  4. 走ってきました

    結局年内の締めは六甲山ライドだったという結果。
  5. レース

    ロードバイクのエンデューロに初参加して思ったこと
PAGE TOP