情報

手作りのエナジーバーを簡単なレシピで作ってみた

補給は大事だ。

エネルギー切れは危険だ。

補給食であるエナジーバーは種類が多くどれにしようか迷うので

手作りしてみた。

まずはシンプルで簡単なレシピで作ってみる。

 

材料

f:id:atomkingu:20170612070619j:plain

  • フルグラ 150g
  • マシュマロ 5個(1個で約3g)
  • バター 8g

マシュマロを、つなぎとして使うという作り方。

今回は試しにフルグラを使ったが、好きなシリアルやオーツを配分して作れば最高のエナジーバーができる。

作り方

  1. 電子レンジ・・マシュマロとバターを600wのレンジでチン。1分くらいで膨らむf:id:atomkingu:20170612070656j:plain
  2. まぜる・・「上記1」にフルグラを入れ混ぜる。マシュマロが固まってくるから手早く混ぜる。全体にからむように。
  3. バットにいれる・・押し固める。f:id:atomkingu:20170612070819j:plain
  4.  冷やす・・2時間以上を薦める。1時間ではマシュマロが固まりきらず、ベトベトしてた。f:id:atomkingu:20170612071034j:plain
  5. 完成f:id:atomkingu:20170612071204j:plain

今回の分量で、長さ10㎝×横5㎝程度の小さめサイズが7本くらい作れる。一口から二口くらいで食べれる大きさ。
味は、元々、フルグラなので、予想通りの味だが、なかなかおいしい。初めてで簡単なレシピで作った割に上出来だろう。

持ってった

ヒルクライムに持ってった。

f:id:atomkingu:20170612071132j:plain

ゴール後、食べようかと思ったがしんどすぎて食べれず。

ツイッターで教えてもらうと、登る前が食べやすいみたい。

次からそうしよう。

ゴールで食べようとピクニック気分だった事は否めない。

遠足の弁当じゃない。

まとめ

羊羹も、食べやすいとツイッターで教えてもらった。

羊羹好きなので買ってみようかな。

補給は手作りでも売ってる物でもどちらでもいいと思う。

ただ、走ってるとしんどいし摂取するのが面倒になるかもしれないので、なるべく好みの物を選び摂取しやすいようにする事が大事だと思った。

 

この記事が面白かったら
いいね ! しよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 六甲アイランドは走りやすかった!ロードバイク初心者におすすめの練習場所。
  2. 淡路島で子供とサイクリング!24インチのロードバイクと走る
  3. 鉄下駄からミドルクラスのホイールzondaに変えたらどうなるのか。六甲山で試して…

関連記事

  1. 情報

    プロテインの効果は?ロードバイクとの関係

    ライド中にコンビニで補給する事が多いのだが、先日、六甲山へ登りに行くと…

  2. 情報

    スプロケの丁数とかTってなに?

    丁とかTとかなんなのよく11-28Tとか「数字ー数字T」を目にする…

  3. 情報

    ヒルクライムでダンシングとシッティングってどっちが早いのか

    前回の六甲山では3km程の距離をダンシングだけで走ってみた。し…

  4. 情報

    最近日本進出したモバイク(Mobike)シェアサイクルのサービスはどうなるのか

    Mobikeとは自転車シェアリング大手、Mobike(モバイク)。…

  5. 情報

    ココナラでアイコン作成が本当に500円だった件

    アイコン変えたい。ブログやフェイスブック、ツイッターのアイコンはス…

  6. 情報

    初めてロードバイクのホイールを替えるなら?人気で買いやすい価格のホイールを3つに絞ってみた

    前後で2kgくらいのホイールだと「鉄下駄」と呼ばれるそうだ。「…

最近の記事

Archives

Categories

Facebook Page

  1. 情報

    クランク長の長さで何が変わるのか
  2. 情報

    ロードバイクの休憩中に食べるアイスクリームって最高だけど脂質ってどうなの?
  3. 情報

    ロードバイク初心者が考えるヒルクライムに必要な品
  4. ひとりごと

    スクワットを本気でやってみようか。ロードバイクで効果的な筋トレ
  5. 情報

    ココナラでアイコン作成が本当に500円だった件
PAGE TOP