情報

手作りのエナジーバーを簡単なレシピで作ってみた

補給は大事だ。

エネルギー切れは危険だ。

補給食であるエナジーバーは種類が多くどれにしようか迷うので

手作りしてみた。

まずはシンプルで簡単なレシピで作ってみる。

 

材料

f:id:atomkingu:20170612070619j:plain

  • フルグラ 150g
  • マシュマロ 5個(1個で約3g)
  • バター 8g

マシュマロを、つなぎとして使うという作り方。

今回は試しにフルグラを使ったが、好きなシリアルやオーツを配分して作れば最高のエナジーバーができる。

作り方

  1. 電子レンジ・・マシュマロとバターを600wのレンジでチン。1分くらいで膨らむf:id:atomkingu:20170612070656j:plain
  2. まぜる・・「上記1」にフルグラを入れ混ぜる。マシュマロが固まってくるから手早く混ぜる。全体にからむように。
  3. バットにいれる・・押し固める。f:id:atomkingu:20170612070819j:plain
  4.  冷やす・・2時間以上を薦める。1時間ではマシュマロが固まりきらず、ベトベトしてた。f:id:atomkingu:20170612071034j:plain
  5. 完成f:id:atomkingu:20170612071204j:plain

今回の分量で、長さ10㎝×横5㎝程度の小さめサイズが7本くらい作れる。一口から二口くらいで食べれる大きさ。
味は、元々、フルグラなので、予想通りの味だが、なかなかおいしい。初めてで簡単なレシピで作った割に上出来だろう。

持ってった

ヒルクライムに持ってった。

f:id:atomkingu:20170612071132j:plain

ゴール後、食べようかと思ったがしんどすぎて食べれず。

ツイッターで教えてもらうと、登る前が食べやすいみたい。

次からそうしよう。

ゴールで食べようとピクニック気分だった事は否めない。

遠足の弁当じゃない。

まとめ

羊羹も、食べやすいとツイッターで教えてもらった。

羊羹好きなので買ってみようかな。

補給は手作りでも売ってる物でもどちらでもいいと思う。

ただ、走ってるとしんどいし摂取するのが面倒になるかもしれないので、なるべく好みの物を選び摂取しやすいようにする事が大事だと思った。

 

この記事が面白かったら
いいね ! しよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 鉄下駄からミドルクラスのホイールzondaに変えたらどうなるのか。六甲山で試して…
  2. 淡路島で子供とサイクリング!24インチのロードバイクと走る
  3. 六甲アイランドは走りやすかった!ロードバイク初心者におすすめの練習場所。

関連記事

  1. 情報

    ロードバイクを会社帰りに練習したいのでドイターのバックパックを調べてみた

    退社後に練習したい今は休みの日の早朝にロードバイク乗って、昼前には…

  2. 情報

    プライバシーポリシー

    本文書は、当サイト(http://www.tomokici.com/)…

  3. 情報

    そろそろ寒くなってきたのでロードバイクの防寒対策を考える

    ロードバイクを買って初めての秋。9月に入り、暑さも少しだけ、ま…

  4. 情報

    通勤のビンディングペダルがめんどくさいがフラット化できるって?

    自転車通勤をしている。通勤でビンディングペダルを使っているが、…

  5. 情報

    ヒルクライムでダンシングとシッティングってどっちが早いのか

    前回の六甲山では3km程の距離をダンシングだけで走ってみた。し…

  6. 情報

    FELTのロードバイクを選んでみた

    ⇒前回の記事でジャイアントについて書いたので、今回はFELTの記事を書…

最近の記事

Archives

Categories

Facebook Page

  1. テクニック

    初心者でもスプリントが早くなりたいんだがダンシングのコツをまとめた
  2. 走ってきました

    アワイチは何時間で回れるのか。ロードバイクの平均時速は何km?
  3. ひとりごと

    3月になるとロードレースイベントが増えるのだろうか
  4. ロングライド

    ロードバイク初心者がロングライドの用意を考えてみた
  5. ひとりごと

    前輪がグラグラしてるから振れ取りしないと
PAGE TOP