テクニック

下ハン持つとすぐに疲れるのでコツを調べてみた

ロードバイクで走行中、直線になると下ハンを持って加速してみる。
速度を出すには下ハンだろう。
そう思っているし、実際そうだろう?
しかし、正直に申すと下ハンじゃなくてブラケット部分を持って走ってる時と速度あんまり変わらないんです。
なんでだろう。
気分的には早いし、空気抵抗をなるべく抑えるために前傾姿勢もとってみる。
でも、速度は変わらない。
なんでや・・

下ハンのメリット

空気抵抗が少なくパワーを活かせる。

コツをまとめてみた

  • サドルの後方に座り、肘を軽く開いてハンドルを握り、前傾姿勢を深くとる。
  • 肘を絞りすぎるとハンドル操作がしづらい。
  • 腹筋・背筋がないと、長時間のポジションはきつい。

下ハンが苦手な方の特徴

肘を張らずに絞っている人が多いそうだ。
これをすると、骨盤が立ち前傾姿勢の維持ができない。
こうなるとすぐに疲れる。
肘を軽く内側に向けるように開き、外側からハンドルを握るようなイメージをすると良い。
そして、ハンドルには体重を掛けない様、肘は伸ばさない。
これは路面からのショックを和らぐため。

下ハンダンシング

ゴール前のスプリントでやるダンシング。
これできたらかっこいいなと思っている。
やってみるとフラフラしてなかなか上手くいかないし、そんなに早くない。
これも上体を起こさず、低く保つ。

1:00頃から参考になるダンシングをしている。

この動画も参考になる。
bring the bike to your feet(バイクを脚に引き付ける)
見てるだけで早くなれる気がする。

まとめ

まずは上体を起こさず低くすることを意識してみるか。
腹筋・背筋だけではなくバランス感覚も必要になってくる。
イメージではできるんだが、実際やると難しい。
信号がなくて直進で練習するしかない。

関連記事→もがきや追い込みで必要な粘り強さとロードバイクの関係

この記事が面白かったら
いいね ! しよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 鉄下駄からミドルクラスのホイールzondaに変えたらどうなるのか。六甲山で試して…
  2. 淡路島で子供とサイクリング!24インチのロードバイクと走る
  3. 六甲アイランドは走りやすかった!ロードバイク初心者におすすめの練習場所。

関連記事

  1. テクニック

    うちの上さんがロードバイクのタイヤ交換を簡単にやってのけたのでその方法を伝授する

    ロードバイクのタイヤ交換をした事ありますか?得意ですか?私は苦…

  2. テクニック

    ロードバイクで膝の痛み。解消法はあるのか調べてみた。

    膝が痛い!先日、ロードバイクに乗って200キロ過ぎたあたりからヒザ…

  3. テクニック

    休むダンシングが難しいんだがどうやればいいの

    ヒルクライム中、シッティングでの脚の疲れを休ませるために、ダンシングを…

  4. テクニック

    ダンシングだけで全力走してみた結果

    ヒルクライムのタイムを縮めたい。stravaを使い「裏六甲ヒル…

  5. テクニック

    ツールドフランスで導入された「AI」マシンラーニングとは何か

    マシンラーニングが導入された?2017年度のツールドフランスか…

  6. テクニック

    フラットペダルのロードバイク初心者がペダリング術を一個だけ覚える

    ロードバイクの基本ともいえるペダリング。ロスのないペダリングは…

最近の記事

Archives

Categories

Facebook Page

  1. テクニック

    ロードバイクで下る!ダウンヒルが怖かったので自転車の事故率を調べてみた
  2. 走ってきました

    三田ループにまた行ってみたけど家から近いっていいね。
  3. ひとりごと

    キッズウェアはどこで買えばいいのか。海外通販なのか
  4. ロングライド

    兵庫県から福井県まで230km。ロードバイクで走った。
  5. 情報

    キャットアイのアプリCateye CyclingがStrava(ストラバ)に同期…
PAGE TOP