テクニック

ツールドフランスに出る選手は1日8000キロカロリー摂取するのに体脂肪が低いのはなぜ

ツールドフランスで活躍する選手はレース期間、1日約8000kcal摂取するそうだ。

成人の平均摂取カロリーは約2000kcalなので約4倍も摂取している。

それなのに、選手の体脂肪は低い。

消費カロリーは7000kcal

それもそのはず、ツールドフランスで活躍する選手は、23日の間、3,300km程走行する。

消費カロリーは1日約7000kcalだ。

人間は体重を1kg落とすのに約7000kcal必要だといわれている。

選手は毎日1kg落とした分を食事で摂取するという事を繰り返しているわけだ。

それほど、エネルギーが必要なレースなのだ。なので大量に摂取しても太らない、という訳だ。

ちなみにフルマラソンした場合の消費カロリーは、体重60㎏の人で約2500kcalだ。

カロリーとは食事から摂取するエネルギー量や日常の活動、運動で消費するエネルギー量を示す熱量の単位のことだ。

摂取カロリーと消費カロリーがあるということ。

消費カロリーを知る事が大事

ロードバイクで走った後、何か食べるだろう。ハンガーノックを恐れ摂取しすぎる事もあると思う。

自分がどの程度のカロリーを消費したか知る事で摂取し過ぎを防げる。

どうやって消費カロリーを知るか

活動量計を使えばどれだけカロリーを消費したか参考になる。

心拍数も測れるので走行中もサイコンと連携できて便利だ。

ロードバイクを楽しみながら

体重管理をしたい方はロードバイクに乗って消費したカロリーを知る事は大事だろう。

最近は、食品のパッケージにカロリーを記載している物が多いので、摂取する際は活動量計で測った消費カロリーを参考にすればいいと思う。

ただ、ロードバイクに乗る目的はひとそれぞれ。

「痩せたい」をメインでロードバイクに乗ってる方ならカロリー管理は大事。

摂取したカロリーを「見える化」すれば効率的に痩せれるだろう。

ロードバイクを楽しみながら健康的に体重管理できたらいいと思う。

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